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小雅今年27歲，是一名經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)，每天早上九點(diǎn)上班，下午六點(diǎn)下班。

【資料圖】

雖然偶爾需要加班，但是她從不熬夜，她自認(rèn)為是一個(gè)生活很規(guī)律、飲食很均衡的人。

然而這段時(shí)間，她走路的時(shí)候總覺得“腿打軟”，尤其是膝蓋的位置，走著走著就伸不直了。

她以為自己是因?yàn)楣ぷ魈α?，身體變?nèi)?，走路的時(shí)候才會(huì)不穩(wěn)，于是調(diào)整了工作結(jié)構(gòu)，也加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)鍛煉。

然而她休息了幾天之后，卻發(fā)現(xiàn)走路的時(shí)候依舊會(huì)腿打軟。

甚至有時(shí)候走著走著，有種要跪下的感覺。

她這才意識到，也許并不是因?yàn)樾菹⒉缓枚鴮?dǎo)致的疲憊，她開始懷疑是不是自己的骨骼出現(xiàn)的問題。

于是她第一時(shí)間去到醫(yī)院進(jìn)行了各方面的身體檢查。

誰知道檢查結(jié)果顯示，她的膝蓋出現(xiàn)了問題。

檢查報(bào)告顯示，她的膝蓋出現(xiàn)了半月板損傷。

這使小雅感到疑惑，她幾乎很少運(yùn)動(dòng)，為什么膝蓋還會(huì)出現(xiàn)半月板損傷？

醫(yī)生卻告訴她，因?yàn)樗呗窌r(shí)腿打軟之后，又劇烈運(yùn)動(dòng)，于是引發(fā)的右膝內(nèi)側(cè)半月板撕裂。

實(shí)際上，小雅并不知道，“腿打軟”是膝蓋出現(xiàn)問題的征兆，如果不及時(shí)就診，就會(huì)使問題變得嚴(yán)重。

走路經(jīng)?！巴却蜍洝?？

很多人長時(shí)間在辦公室里久坐，偶爾出門運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)感覺腿部疼痛。

有時(shí)候不運(yùn)動(dòng)，哪怕出去走走，路都會(huì)出現(xiàn)腿打軟的情況。

還有些人因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量過度，膝蓋位置長期磨損，走路的時(shí)候就容易出現(xiàn)腿打軟的情況。

實(shí)際上，腿打軟真的不是一件小事，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)的這種情況，那么就預(yù)示著人的膝蓋可能出現(xiàn)了以下問題。

1、膝蓋半月板位置發(fā)生損傷

這種損傷是比較普遍的一種膝蓋損傷，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度或者摔倒，而導(dǎo)致人的半月板出現(xiàn)損傷。

而這種損傷，最初的表現(xiàn)形式就是走路的時(shí)候腿打軟，如果不加以重視，就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

嚴(yán)重的時(shí)候，腿動(dòng)一下膝蓋位置就會(huì)出現(xiàn)響聲。

出現(xiàn)這種情況會(huì)影響人的正常生活，甚至連走路都困難。

2、髕骨出現(xiàn)軟化

這種疾病通常是因?yàn)槿说淖飨⒉灰?guī)律、飲食不均衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變。

尤其是髕骨與股骨之間的軟骨，通常會(huì)最先出現(xiàn)疾病。

由于長期的營養(yǎng)失衡導(dǎo)致骨頭沒有得到充分的營養(yǎng)和鈣元素，這就會(huì)使髕骨表面因?yàn)闋I養(yǎng)流失，而變得凹凸不平。

當(dāng)然，也有些人是先天性的髕骨脫位，這就遺傳因素有關(guān)了。

這種情況沒有辦法通過補(bǔ)充營養(yǎng)、鈣元素等方法恢復(fù)正常，只能通過醫(yī)療手段恢復(fù)健康。

而這種疾病的最初表現(xiàn)也是“腿打軟”。

因?yàn)橄ドw的軟骨部分凹凸不平，所以在走路的時(shí)候沒有辦法支撐腿部正常走路節(jié)奏，所以就會(huì)出現(xiàn)打軟的情況。

3、關(guān)節(jié)炎

很多人在步入中老年之后，就會(huì)覺得走路的時(shí)候腿腳不便或者膝蓋部分經(jīng)常出現(xiàn)打軟的情況。

這是因?yàn)槟昙o(jì)大了身體機(jī)能不斷退化，骨質(zhì)也變得疏松，所以關(guān)節(jié)部分分泌的潤滑液會(huì)逐漸減少。

這就會(huì)導(dǎo)致人在走路的時(shí)候關(guān)節(jié)行動(dòng)不流暢，出現(xiàn)腿打軟的情況。

人在步入中老年之后，應(yīng)該減少無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，同時(shí)避免長時(shí)間負(fù)重。

因?yàn)檫^多的負(fù)重或者運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)的軟組織不斷磨損，再加上身體骨骼本就在退化。

這就會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟骨關(guān)節(jié)波推出現(xiàn)游離體。

也就是膝蓋出現(xiàn)了病變，導(dǎo)致肌肉痙攣、關(guān)節(jié)發(fā)軟，也就引發(fā)了關(guān)節(jié)炎。

4、膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)韌帶損傷

很多人在跑步等大幅度運(yùn)動(dòng)后就會(huì)覺得腿疼，走路打軟，這就是因?yàn)轫g帶受到了損傷。

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在彎曲的時(shí)候穩(wěn)定性會(huì)比較差，這個(gè)時(shí)候如果再受到外力的影響， 比如大幅度拉伸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致韌帶因?yàn)闆]有辦法承受沖擊而出現(xiàn)損傷。

這種韌帶損傷對人體來說，會(huì)造成持續(xù)性損傷。

即使通過醫(yī)療手段治好了韌帶的拉傷，但是在今后在從事大幅度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)比一般人更容易出現(xiàn)韌帶拉傷。

膝蓋出現(xiàn)問題，有這些征兆！

很多人膝蓋出現(xiàn)病變，卻沒有第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋的問題加重，在治療時(shí)也會(huì)更加困難。

其實(shí)，人的膝蓋出現(xiàn)問題會(huì)有以下這些征兆，需要加以注意，及時(shí)就醫(yī)。

1、膝蓋疼痛

膝關(guān)節(jié)若出現(xiàn)磨損、發(fā)炎，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)酸痛的情況。

一旦在走路時(shí)膝蓋感到疼痛，那么就需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，以免對生活的造成影響。

2、膝蓋紅腫

患者膝蓋出現(xiàn)問題，一般會(huì)在膝蓋上方的位置出現(xiàn)紅腫，情況不嚴(yán)重時(shí)，休息一段時(shí)間就可以消退。

如果情況嚴(yán)重，膝蓋的紅腫長期不退，那么就需要通過醫(yī)療手段來治療了。

3、走路時(shí)腿打軟

腿打軟是大多數(shù)疾病的初期表現(xiàn)，需要通過進(jìn)一步檢查來確定情況。

膝蓋受損，怎么護(hù)理？

很多人在膝蓋受損之后，因?yàn)橛X得膝蓋的位置能夠自己康復(fù)、不影響工作，又開始忙碌工作。

甚至忘記要護(hù)理這個(gè)部位，最后引發(fā)膝關(guān)節(jié)受損的加重。

即使膝關(guān)節(jié)受損不嚴(yán)重，也應(yīng)該注意日常的護(hù)理，不能掉以輕心。否則如果留下后遺癥，會(huì)影響我們正常的走路和運(yùn)動(dòng)。

即使是散步、慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成二次傷害，所以應(yīng)該避免。

如果家住在高層，那么上下樓的時(shí)候應(yīng)該選擇電梯，而不是走樓梯，否則也可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷，影響恢復(fù)。

如果家住在高層卻沒有電梯，建議找人攙扶上下樓。

同時(shí)在上下樓的時(shí)候扶住扶手，防止膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過大，引發(fā)的損傷。

2.膝關(guān)節(jié)受損后建議使用坐便器上廁所

人的膝蓋在受損傷后，不宜再經(jīng)常的彎曲膝蓋，如果使用蹲便器的話就會(huì)持續(xù)對膝蓋造成損傷，不利于膝蓋的修復(fù)。

所以患者在膝蓋受損后建議使用較高的坐便器，因?yàn)槿绻闫鞯奈恢眠^于低矮，坐便時(shí)需要膝蓋彎曲，也會(huì)影響患者的康復(fù)。

3.減少久站

如果膝蓋受損的患者需要出門，建議坐車出門。

不要自己騎自行車或者電動(dòng)車，否則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對膝蓋造成不可逆的傷害。

同時(shí)，也不建議患者坐公交車或者輕軌。

因?yàn)槿绻麤]有位置坐，患者就需要長時(shí)間久站，會(huì)影響膝蓋的恢復(fù)速度，還會(huì)使患者過于疲勞，從而免疫力降低。

4.每三個(gè)月到醫(yī)院復(fù)診一次

即使膝關(guān)節(jié)受損后恢復(fù)健康了，患者也不應(yīng)該掉以輕心。

患者恢復(fù)后，應(yīng)該每隔三個(gè)月到醫(yī)院做X線檢查、CT檢查等具體的檢查，才能第一時(shí)間知道膝關(guān)節(jié)恢復(fù)的程度以及是否出現(xiàn)病變。

5.補(bǔ)充鈣元素豐富的食物

如果膝蓋受到損傷，想要盡快恢復(fù)，就需要大量的鈣元素來修復(fù)破損的膝關(guān)節(jié)。

在此期間，患者應(yīng)盡量避免抽煙喝酒，因?yàn)槿顺闊熀染凭蜁?huì)對鈣元素的吸收造成影響，從而導(dǎo)致患者恢復(fù)緩慢。

保護(hù)膝蓋的辦法，快學(xué)起來！

很多人覺得，想要保護(hù)膝蓋最重要的就是不要運(yùn)動(dòng)，然而這種想法是錯(cuò)誤的。

確實(shí)有很多劇烈運(yùn)動(dòng)對膝蓋的損傷很大，但是也有一些有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉膝蓋。

一些有氧運(yùn)動(dòng)不但能夠保持膝蓋部位的年輕活力，還可以提高人的身體素質(zhì)。

比如以下這些方法都是有利于膝關(guān)節(jié)健康的。

比如游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，又不會(huì)對人體造成損害。

而且在游泳的時(shí)候，因?yàn)槿梭w被水包圍著，相當(dāng)于一種對運(yùn)動(dòng)的緩沖，所以人體各個(gè)位置的損傷都會(huì)大幅減少。

同時(shí)，游泳時(shí)人要更努力的去運(yùn)動(dòng)，才能在水中前行。

所以燃燒的脂肪也更多，不僅可以鍛煉身體還可以起到減肥的效果。

2.控制體重

如果人的體重過大，就會(huì)對膝蓋造成很大的負(fù)擔(dān)。

有研究表示，超重的人即使在走路的時(shí)候，膝蓋受損程度都會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。

而且超重人群，即使要減肥，也不適合選擇過于劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)對身體造成損害，對膝蓋造成不可逆的傷害。

如果體重基數(shù)較大，在減肥時(shí)應(yīng)該選擇游泳慢跑等對膝蓋損傷較小的運(yùn)動(dòng)。

最好的辦法是在體重還沒有超重的時(shí)候保持正常體重，這樣對膝蓋的損傷就可以控制在正常范圍內(nèi)，不會(huì)影響人的健康。

3.注意膝關(guān)節(jié)的保暖

很多年輕人因?yàn)樵诔跚锏臅r(shí)候感覺不到寒冷，所以會(huì)選擇穿短褲短裙外出，實(shí)際上這種做法是很傷膝蓋的。

秋冬季節(jié)，天氣逐漸寒冷，因?yàn)槊總€(gè)人的體感溫度不同，所以有些人并不會(huì)覺得天氣冷。

但是實(shí)際上，冷風(fēng)會(huì)刺激人的膝蓋，長時(shí)間許膝蓋暴露在冷風(fēng)中就會(huì)引發(fā)無菌性炎癥，從而影響人的身體健康。

即使在天氣炎熱的夏天，也不要把室內(nèi)的空調(diào)開得過低，否則冷風(fēng)同樣會(huì)對膝蓋造成刺激。

4.減少長時(shí)間運(yùn)動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量不超過30分鐘。

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多傳言說，人在運(yùn)動(dòng)到30分鐘的時(shí)候身體才開始消耗熱量。

所以很多年輕人為了減肥、增肌，會(huì)把每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大概延長到一個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)半小時(shí)，實(shí)際上這都是不科學(xué)的。

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長就會(huì)對膝蓋造成損傷，即使是游泳之類的對膝蓋損傷小的運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)該持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過40分鐘。

否則膝關(guān)節(jié)的軟骨組織頻繁摩擦，就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

每天做伸膝運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)膝蓋

坐在平坦的位置，上身直立，雙腿伸直，用手去觸摸腳尖，保持30秒，每天做兩到三組，就可以拿到保護(hù)膝蓋的效果。

現(xiàn)代社會(huì)，人的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人已經(jīng)忽視了對身體的保養(yǎng)。

然而膝關(guān)節(jié)作為人體中重要的部分，如果不好好保養(yǎng)，就會(huì)在中老年之后出現(xiàn)行動(dòng)不便的情況，從而大大降低人的老年生活質(zhì)量。

所以人在年輕的時(shí)候就保持生活規(guī)律、飲食均衡，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的頻率和次數(shù)，注意對膝蓋的保養(yǎng)。

結(jié)語

如果人在年輕的時(shí)候膝蓋受到了損傷，那么很有可能在中老年的時(shí)候，出現(xiàn)陰天下雨關(guān)節(jié)疼的情況，所以膝蓋健康是必須要注意的。

現(xiàn)在社會(huì)醫(yī)療水平十分發(fā)達(dá)，即使人的膝蓋出現(xiàn)了問題，也可以最大程度上進(jìn)行修復(fù)。

一旦膝蓋受到損傷，最好的辦法就是第一時(shí)間就醫(yī)。

閱讀了本篇文章，你對膝蓋健康有了更深的了解嗎？趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，別讓他們再陷入健康誤區(qū)了！

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責(zé)任編輯：Rex_17