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洪災(zāi)后的心理疏導(dǎo)也很重要


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北京房山 | 作者 劉文江

繼2012年“7·21”洪災(zāi)后,2023年的洪災(zāi)再次襲來。河水泛濫,是一種自然現(xiàn)象。房山地區(qū)洪災(zāi)記載最早見于晉朝的建興元年(313年):“洪水漫田,顆粒無收,百姓衣食無著”。以后歷代均有記載。民國以來記憶最深的是1929年百花山地區(qū)連續(xù)7晝夜大雨,拒馬河、大石河流域很多村莊被沖毀。1939年大石河洪水40天不退。1956年特大洪災(zāi),低洼處變成水澤,洄城村只見屋頂,一個月后良鄉(xiāng)縣有60余村仍困在水中。1963年拒馬河流域連降大雨,拒馬河流量達(dá)到9920立方米每秒。自古以來水火不留情,洪災(zāi)破壞力驚人,洪水造成房屋倒塌,沖走橋梁、樹木、莊稼、汽車等生產(chǎn)生活物品。洪水退卻后,細(xì)菌病毒會在短時間內(nèi)蔓延至整個洪泛區(qū),受災(zāi)的居民缺乏干凈的飲用水,可能爆發(fā)甲型肝炎、霍亂等水傳染疾病。因此,洪水是威脅人類的災(zāi)害,也是世界最嚴(yán)重的自然災(zāi)害之一。

歷史的經(jīng)驗告訴我們,洪災(zāi)過后,大部分人往往會將注意力放在重建家園上,卻忽視了一些人可能出現(xiàn)的心理挫折問題。受災(zāi)人群,面對自己辛苦造就的家園、莊稼等被沖毀,辛苦購置的愛車等被損毀,特別是有人員傷亡時,心靈上會受到極大的創(chuàng)傷,進(jìn)而在心理上出現(xiàn)一種失衡的狀態(tài),甚至?xí)行睦砦C(jī)。受災(zāi)后心理創(chuàng)傷影響的人,不僅僅是遇難者家屬以及幸存者,還可能包括目擊者、救援者、記者、遇難者同事等,都有可能出現(xiàn)一定程度的心理挫折問題。面對洪災(zāi),一些人最初的體驗是震驚和恐懼,接下來是生存下來的興奮。平靜下來后,面對重建等現(xiàn)實問題,一些人會產(chǎn)生抑郁和焦慮。一些人可能會在一段時間后,產(chǎn)生抑郁、失眠、焦慮等。所以,做好洪災(zāi)后的心理疏導(dǎo)是非常必要的。

心理疏導(dǎo)包括當(dāng)事者的心理疏導(dǎo)。作為當(dāng)事者,不要隱藏自己的情緒,要及時找到可以傾訴的對象,深情傾訴,宣泄自己的痛苦情緒。洪災(zāi)之后,每個人都要注意,當(dāng)有人向你傾訴他的苦惱時,要耐心傾聽,適當(dāng)疏導(dǎo)。當(dāng)事者也可以主動尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。

心病還要自己醫(yī)。當(dāng)事者要學(xué)會正視災(zāi)難現(xiàn)實,不要勉強(qiáng)自己遺忘,不要逃避,既來之則安之。要拿得起放得下,當(dāng)放不下時,要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,如洗衣服、聽音樂、看小視頻等。要保持充足的睡眠,注意營養(yǎng)均衡,做到充分運(yùn)動,養(yǎng)成積極向上的心態(tài)。確實出現(xiàn)明顯精神障礙癥狀時,要及時前往相關(guān)醫(yī)院就醫(yī),遵從醫(yī)囑進(jìn)行治療。

大家要堅信,只要我們充分重視洪災(zāi)后的心理調(diào)適,就一定能夠盡快走出洪災(zāi)的陰影,以積極樂觀的心態(tài),投入災(zāi)后重建工作中。

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