最近朋友圈里“陽(yáng)氣十足”，問(wèn)候語(yǔ)由“吃了沒(méi)”變成“陽(yáng)了沒(méi)”。新冠病毒感染陽(yáng)了不可怕，下面的“錦囊”，將會(huì)助您居家順利“陽(yáng)康”。
俗話說(shuō)“人是鐵、飯是鋼”“疾病三分治、七分養(yǎng)”，營(yíng)養(yǎng)包含在其中。合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食不僅是人類(lèi)維持生命的關(guān)鍵，也是戰(zhàn)勝病魔、縮短病程、恢復(fù)健康的關(guān)鍵。
保證充足的能量：
(資料圖)
高燒時(shí)身體能量消耗較大，對(duì)能量需求比不發(fā)燒時(shí)更高。咽痛劇烈時(shí)食用流質(zhì)、半流質(zhì)膳食，可選擇米湯、粥類(lèi)、藕粉、綠豆羹、煮軟爛的面片湯、面條等補(bǔ)充能量。
選擇易消化的蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是合成抗體的主要成分之一，充足的蛋白質(zhì)有助于身體康復(fù)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物包括蛋、奶、魚(yú)、禽、肉及豆制品，要軟爛易消化?？蛇x用牛奶、豆?jié){、奶粉、蒸水蛋、蛋花湯、豆花、肉末等。
充足的飲水量：
發(fā)燒時(shí)由于體溫增高和出汗喪失大量水分，需要飲用充足液體預(yù)防脫水，同時(shí)維持正常代謝和促進(jìn)毒素排泄?？?strong>少量多次飲用溫開(kāi)水、鮮果汁、菜汁、米湯、綠豆湯等?；夹哪I疾病需限制喝水的特殊人群，要遵醫(yī)囑飲水。
保證足夠的電解質(zhì)：
食欲不振加上大量出汗，容易丟失鉀、鈉等元素，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，也可以通過(guò)飲用去油的魚(yú)湯、雞湯、排骨湯、雞蛋湯、新鮮菜湯等補(bǔ)充。吃橘子、香蕉等水果也可以補(bǔ)鉀，吃不下水果時(shí)可以榨汁飲用。
多吃新鮮蔬菜、水果：
蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有利于提高機(jī)體免疫力和腸道免疫力。蔬菜水果多種顏色搭配，深色蔬果最好占一半。
選擇清淡、易于消化的飲食，少食多餐：
忌濃茶、咖啡、酒精飲料、具有刺激性和油膩的食物。在家庭烹飪過(guò)程也要注意使用安全和新鮮的食材，生熟分開(kāi)、燒熟煮透，防止食源性疾病的發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)是練就“久陰真經(jīng)”的基石，祝愿大家在與新冠病毒的交鋒中，披荊斬浪，順利“陽(yáng)康”。
關(guān)鍵詞： 新冠病毒
責(zé)任編輯：Rex_19
